Captain ‘Myself’ (Automassage)

Rester à l’écoute et au contact de son corps

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Présentation de l’atelier

Des techniques simples pour éliminer les tensions et faciliter l’ancrage

Quel que soit le poste occupé, qu’il impose une position statique répétée, des gestes répétitifs, une bonne condition physique, une pression, un stress continu, le corps est mobilisé trop souvent inconsciemment jusque les premiers signes de tensions, de gêne ou de douleur. Comment avec des petits outils simples, s’étirer, se masser, se détendre et s’ancrer en quelques minutes ?

Cet atelier pratique et accessible est un premier petit pas vers un outillage personnel qui permette seul de prendre quelques minutes régulièrement, ou quand le besoin de se relaxer ou se recentrer se fait sentir, de prendre ce temps pour soi et savoir quoi faire et comment le faire. Rester à l’écoute de son corps et répondre à sa demande.

L’atelier Captain ‘Myself’ en pratique

Objectifs

Découvrir des méthodes
Identifier les tensions et leurs origines
S’approprier les gestes adaptés
Se recentrer et revenir à soi

P

Clé en main

Un rendez-vous préalable pour préciser le déroulé et le sens
Un questionnaire de feedback court et en ligne
Un livrable inspirant
Un atelier personnalisé

Durée

20 à 60 min
selon fréquence
A tout moment de la journée

I

Déroulement

Accueil / présentation
Presentation des méthodes
Découverte et pratique
Echange
Conclusion et livrables

Nb de participant(e)s

1 à 10 personnes

 

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